長野県上田市の整体院　TAURUS BODY CARE（トーラスボディケア）です🐮

Yahoo!ニュースで‟50代からの脳の健康維持に！自律神経が整うちょこっと習慣【医師監修】”という記事で９つの自律神経を整えるコツを紹介していました。

 

【Yahoo!ニュースより引用】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
健やかな脳と体を保つためには、脳の“視床下部”でコントロールされている“自律神経”を整えることが大切

■習慣1：朝起きたら日光を浴びてビタミンDを補給

■習慣2：食後の運動で血糖値の上昇を抑制 食事の後、歩いたり、軽く体を動かしたりすると血糖値の急上昇を抑える効果があります。

■習慣3：糖質控えめランチで、午後の眠気を予防！

■習慣4：昼食後の買い物で自律神経を整える  昼食後、20分ほど歩いて血糖値の上昇をゆるやかにすると、自律神経の乱れを防ぎ、満腹感も得られます。そこで歩くことをかねて、昼食後に買い物に行くのはおすすめ。

■習慣5：深呼吸を習慣に。空を見上げるだけでも効果的 普段、知らず知らずのうちに浅い呼吸になっていることがあります。歯磨きの前や、家事の合間など、意識して、一日何度かは深呼吸をすることを習慣に。空を見上げるだけでも、リラックスできます。

■習慣6：熱いおしぼりなどの刺激でリラックス 自律神経の緊張がなかなかとれない場合は、そのときの体の感覚にない刺激を急激に与えるのが効果的。

■習慣7：16時以降のストレスは大敵。

■習慣8：“エプソムソルト”を入れて入浴。筋肉も緩和 自律神経を整えるには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスを。

■習慣9：眠る1時間前には、スマホ操作をやめる

https://news.yahoo.co.jp/articles/9b0d392f9bd408f43ddf229604b86a51a84e3542
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

詳細についてはリンクから閲覧ください。

気候変動や仕事など見えないところでストレスに曝されています。当院でもストレス由来の腰痛、肩こり、耳鳴りやめまいに悩む方がたくさん来院されます。普段の気遣いで少しでもストレスが制御できると良いですね。

 

□当院での施術の流れ

➊痛みの原因を初回カウンセリングや姿勢、歩行分析からチェックしていきます。

➋個人の身体に合わせた完全オーダーメイドの全て徒手で行うオールハンドの施術を行っていきます。

➌パーソナルストレッチにて日常生活やお仕事に最適な関節可動域の確保を行っていきます。

➍自宅で可能なトレーニングやストレッチの実施＆ご提案

➎痛み、姿勢や歩行の最終チェック

 

初回体験が今なら【1980円】で受けられます！！！ ご相談&ご予約お待ちしております。

【TAURUSBodyCare　トーラスボディケア/整体院】

お客様の声はこちら

慢性/ぎっくり腰/腰痛/脊柱管狭窄症/坐骨神経痛

[ TEL ]　 080-3604-8857

〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−１９ グラスプ海野町二号館